11、第十一式 压腿运动
站立，一只脚向前，成弓字步，上半身压在前腿上，缓缓下压，8-10秒
12、第十二式 拉伸运动
站立，双腿合并，双手放于腿上，身体向下倾斜，3-5秒 3次
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时间:2010-04-07 20:41 来源:未知 作者:济南电脑清洁 点击:次
核心提示：11、第十一式 压腿运动 站立，一只脚向前，成弓字步，上半身压在前腿上，缓缓下压，8-10秒 12、第十二式 拉伸运动 站立，双腿合并，双手放于腿上，身
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