第一节:揉天应穴:以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。天应穴:又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。
第二节:挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。睛明穴:内眼角上方,眼眶骨边缘凹陷处。
第三节:按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。四白穴:双眼平视前方时,眼眶下缘正中直下一横指处。
第四节:按太阳穴、轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。太阳穴:在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。
上班族可以做眼保健操 另外学一点儿实用的护眼方法
对于上班族而言, 也可以适当的做做眼保健操,同时洁百特电脑清洁小编,在教您几招:
1、调整电脑的颜色对比度:长时间看电脑伤害视力,而调节电脑办公系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。
设置方法:
- 第一步:按鼠标“右键”,选择“属性”,然后选择“外观”-“高级”,然后在项目一栏选“窗口”,再点击“颜色”-“其它”,然后把色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205。
- 第二步:单击添加到自定义颜色,按“OK”……一直选择“OK”。
- 第三步:把窗口设成绿色之后,再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE,点击“工具”,选择INTERNET选项,点右下角的辅助功能,然后挑选不使用网页中指定的颜色,最后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。
2、一个小时左右,要起身离开座位,让眼睛休息一下,避免视神经疲劳和眼睛干涩。
3、桌上放一杯热水,可以让周围的环境湿润,也可以起到一定的湿润眼睛的作用。