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电脑族必学“养眼”三大妙招快来学(3)

时间:2011-08-04 17:34 来源:未知 作者:济南电脑清洁 点击:
核心提示:三、眼睛运动保养 1、转眼法 选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转

  三、眼睛运动保养

  1、转眼法

  选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

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  准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;

  开始——

  A眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;

  B眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

  C眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

  D闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

  2、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  编后语:“网迷”要想预防视力下降,保护好你们的眼睛,从现在开始就按照小编教你的这些方法学学吧,效果真的灰常灰常不错哦。

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