保养眼睛 内外在双管齐下

专家建议，看电视、电脑30分钟，要让眼睛休息一下，尤其传统电脑萤幕电磁波较强，对水晶体伤害相当大，应该加上护目装置来保护眼睛；但液晶萤幕仍不免有闪烁影响视力，因此还要注意萤幕的亮度、对比，必须调到适中，坐姿应维持萤幕内框上缘与眼睛同高，距离在60到70厘米之间。

此外，一般人一分钟正常反射性眨眼约15次。但办公太专心，可能忘了眨眼而不自知，让泪膜暴露太久，自然眼睛就干涩。所以有意识地多用力眨几下，也是保护之道。

 

外在保养齐全了，内在保养也需双管齐下。营养补充对双眼保健更是不可或缺。眼科主治医师施智伟建议，除了多摄取蔬菜与水果外，不妨利用一些保健食品，来补充人体无法自行制造的叶黄素。施医师指出：“因为叶黄素是天然的抗氧化剂，能帮助黄斑部过滤有害的蓝光，就像底片（视网膜）的保护膜一样”。

营养师谢蕙菁也表示，除了叶黄素外，面对常见的眼睛疲劳，黑醋栗也是首选。她表示，“黑醋栗中的花青素含量是蓝莓的3倍，能有效抑制水晶体退化，自然能舒缓眼睛疲劳所带来的不适”。更让黑醋栗成维护眼成份的首选。